【PMS×生理管理アプリ徹底検証#4】体質改善アクションでユーザーに寄り添う「ソフィ」は生理前に優しいのか？
こんにちは！Fem.standです。花粉全盛期ですが、皆様お元気にお過ごしでしょうか？
PMSに悩む人が自分に合った生理管理アプリに出会うことを目指す「PMS×生理管理アプリ徹底検証」シリーズ、おかげさまで第四回となりました。今回は生理用品ブランドソフィが提供する「ソフィ - 生理日管理/排卵日予測ができる生理管理アプリ」を検証します！
- ソフィ - 生理日管理/排卵日予測ができる生理管理アプリの概要
- おすすめポイント
- もう少しなポイント
- ソフィはPMSに役立つのか？
- ソフィはこんな人におすすめ
- まとめ
- 「PMS×生理管理アプリ」過去の記事
ソフィ - 生理日管理/排卵日予測ができる生理管理アプリの概要
2021年3月にリリースされた、ユニ・チャーム株式会社の生理用品ブランド「ソフィ」が提供する生理管理アプリ。生理に関する不調を抱える成人女性をターゲットとし、生理痛やPMSなどの悩みをサポートすることを主目的としています。注目機能はタイプ診断で、体型や生理前・中のトラブルの記録を元に全24タイプから診断されます。
なお、生理を迎えたばかりのご年齢の方向けには「ソフィガール」（2018年～）という生理管理アプリが既にリリースされています。
ソフィの主な機能
| 生理・排卵予測 | ○（単純計算） |
|---|---|
| 周期に合わせたアドバイス | × |
| 基礎体温 | ○（グラフあり・体温計連携なし） |
| 体重・体脂肪率 | ○ |
| 体調記録 | ○（15項目、おりものの量/状態・不正出血・生理痛・経血量別） |
| メンタル記録 | ○（9項目） |
| その他の記録項目 | 便通、くすり、生活、その他オリジナル、性行為、メモ |
| レポート・分析 | ○ |
| パートナー共有 | × |
| 医療相談 | × |
| 医療コンテンツ | ○ |
| 広告非表示 | ×（広告なし ※ソフィ製品の紹介記事あり） |
| テーマカスタマイズ | × |
| 有料プラン | なし |
ダウンロード
おすすめポイント
他の生理管理アプリと比較して優れた点やおすすめのポイントを中心にご紹介します。
①直感的に情報が分かる
まずご紹介したいのが情報の分かりやすさです。どの画面も無駄を省いて知りたい情報が分かりやすいようにデザインされています。
トップでもある「今日」の画面では、その日の生理周期と記録内容が確認できるようになっています。このデザイン自体は最近よく見かけるものですが、生理周期と合わせて記録内容もアイコンで確認できるトップ画面は珍しいのではないでしょうか。
また、筆者のお気に入りポイントでもある「レポート」画面では、周期ごとに記録が確認できます。デザイン自体はClueの分析画面と似ていますが、周期全体を確認するために横スクロールする必要がない点はとても良いですね！
②タイプ診断が毎周期もらえる
次のポイントはソフィアプリの目玉でもある「タイプ診断」です。登録された体型と生理前・中の記録内容を元に、全24タイプから生理のお悩みタイプが診断されます。
診断結果では、生理に関する不調だけでなく将来に向けて心配なことも教えてくれます。生理に限定せず「女性の体の健康」を総合的に理解できるのはよくある生理タイプ診断とは異なる特徴ですね。
ソフィのタイプ診断の素晴らしい点は、①周期ごとに診断される、②過去の診断を振り返れる、③タイプごとに不調改善のための「やること」がレコメンドされる点。
タイプ診断というと一回きりだったり過去の診断結果が確認できなかったり、結果を見て「ふーん」で終わりになってしまうものが多いのですが、ソフィのタイプ診断は振り返りが出来るだけでなく「やること」がレコメンドされるので日常生活を実際に変えていく行動変容につながります。毎日の記録では、それぞれの「やること」を実行できたかを記録することもできます。
また、記録はだんだん面倒になってしまうものですが、周期ごとに記録内容から診断結果がもらえると思うと記録を続けるモチベーションにもなりますよね。
③医療記事が易しい
ソフィでは生理に関するコラムが公開されていて、なかには医療専門家監修の記事もあります。コラムの内容を総合的に見ると、専門的なものより日常生活に寄り添った内容を易しく解説しているものが多いように感じます。例えばClueでは専門用語が多かったりちょっと難し目な記事が多いのですが、ソフィはその対極にあると言えますね。
そのため、これまであまり自分の身体について考えてこなかった方やヘルスリテラシーがそこまで高くない方も毎日の生活に活かしやすい内容になっています。ソフィアプリのターゲットは一応成人女性とされているようですが、高校生くらいの年齢でも充分生活で活かせるレベル感です。
もう少しなポイント
この段落では、公平にアプリをレビューするために「ここが改善されればもっと嬉しいのに…！」という点をあえてご紹介させていただきます。
①記録項目が不足気味
ソフィのもう少しなポイントはほとんどないのですが、あえて指摘すると記録項目「症状」のバリエーションが少ないと感じました。
例えば「気分」では「落ち込み」や「悲しい」、「症状」では「お腹の張り」など生理前によく見られる悩みもあると、生理前の不調に悩む方にも寄り添えるのではないかと感じました。
ただ生理や生理前に見られる基本的な不調は網羅されているので、そこまで細かい記録は必要ないと考えている方には気にならない程度の点ですね。
②通知日時のカスタマイズができない
ここの機能をしぼったか…という感覚ではありますが、生理日・排卵日等の通知日時のカスタマイズができません。完全にアプリ主導になってしまうので、PMS開始日をオリジナルで設定したいなど自分なりの工夫が必須と感じている方にはちょっと残念なポイントかもしれません。
ソフィはPMSに役立つのか？
さて、それでは理解・対策・実践の3つのポイントから「ソフィがPMSに役立つのか」を評価していきたいと思います。
各ポイントの分析理由等については第一回の解説をご覧下さい。
チェックポイント①理解：傾向を把握できるか
- 記録を振り返ったときに自分のPMSの特徴が分かりやすいか？
評価：★★★★★
非常に優秀です！！周期ごとの記録内容の表がとても分かりやすく、過去の周期と比べながら自分のPMSの傾向を理解することができます。さらに周期ごとのタイプ診断も参考に、症状やタイプの変化を追うことができますね。タイプ診断が日々の記録の習慣化にもつながり、自分を理解するためのデータが集まりやすいことからも満点の評価です。
チェックポイント②対策：対策を検討できるか
- PMSに影響を与えそうな要因を見つけ対策をたてられるか？
評価：★★★☆☆
ストレッサーの記録はできませんが、なんと記録内容をカスタマイズできる「その他」項目をうまく活用してストレッサーを追っていくことはできそうです。
初めてのカスタマイズのおすすめは、上記のような一般的に生理前の不調に関連すると言われるような項目です。まずは一般的なものから始めて、自分のPMSに関連する要因・ストレッサーを絞り込んでいくことができますね。素晴らしいです！
なお、生理前医療記事についてはおすすめポイントで分かりやすいと評価しましたが、一般的な内容が多く実際に対策に活かせるかという点から見るとイマイチですのでそこまで高い評価ではありません。
チェックポイント③実践：対策実践の機会を逃さないか
- 生理前に備えてお知らせしてくれるか？
評価：★★★☆☆
もう少しなポイントで紹介しましたが、通知日時をカスタマイズできないため減点が入っています。
ただし、ソフィでは生理周期に関係なく体質改善を目指したタイプごとの「やること」をチェックしながら記録していくことができます。なので、毎日やることを意識して過ごすことで、PMS対策にもつながる体質改善をしていけるかもしれません。
また、パートナー連携できないことでも減点しています。
総合評価
総合評価：★★★★☆
理解・対策・実践のポイントから評価すると、ソフィは自分のPMSの特徴を把握する「理解」が得意なアプリと言えます。
特に、「毎周期の症状を記録しながらじっくり自分の身体と向き合っていきたい」というPMS対策に対する本気度高めの方が、自己理解を深めながら日々の対策の効果を高めていくという使い方ができそうです。
生理管理アプリレビューは今回で4回目になりますが、ずば抜けて「理解」ポイントが強いアプリです。記録・分析機能の充実はもちろん、モチベーションの維持も（意図してか意図せずかは不明）できるアプリは唯一無二ではないかと感じています。
「対策」「実践」ポイントについても、ユーザーの工夫次第で効果を高めていくことはできます。タイプ診断をして終わりではなく、タイプごとのおすすめアクションを提示してさらに毎日実践できるような工夫もされているのはかなり高評価です。
ただ、パートナー連携機能がないので、生理前必ずパートナーに迷惑をかけてしまう方やひとつのアプリで記録も管理もパートナー連携も完結させたい方には向いていないかもしれません。ソフィが気に入った方は、ペアケアなどを併用してパートナー連携機能を補うという方法でぜひソフィを諦めずに使っていただきたいです。
ソフィはこんな人におすすめ
- 記録を続けたいという意志のある人
- 自分の生活と身体の変化の関係をじっくり見極めたい人
- 毎日できる体質改善アクションに興味がある人
まとめ
今回は、「生理管理アプリ×PMS」シリーズの第四回として、毎日できる体質改善アクションで女性に寄り添う「ソフィ」を徹底検証しました。
今後も様々な生理管理アプリの検証を行っていきます。投稿をお楽しみに！
気になるアプリがあればぜひコメントで教えてくださいね！
「PMS×生理管理アプリ」過去の記事
■第一回「4MOON」
■第二回「Clue」
■第三回「ケアミー」
